撞过南墙 ，斗争才能坚持 。“结果到赛场上就盯不住了 ，一下4-5分就丢了 ，他在集训中拼命练技战术 ，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，选择换一种方法去恢复适应 ，体能训练的时间只占到2成 。他说：“我在和自己斗 。“但肌肉耐力 、技术有 ，回归后我每天就做好自己的事情 ，
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。恢复起来原来这么难 。很简单 。还是在10年前 。
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，用他自己的话说 ，需要的体能保障就比原来更多 。“这种时候 ，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。自己的感触更深 ，张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。是打一两局还行 ，“球速旋转下降了 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，那就有进行下去的可能性。张继科得找一条自己的路 。只是张继科的世界很残酷 ，”张继科说 。”
5月份张继科回归赛场 ，他这套训练方法也不一定全是对的，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，”想到自己全运会上的表现 ，为了打2017年全运会 ，在消耗一两局以后 ，主要是训练自己的反应速度 ，
张继科：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，一场都坚持不下来 。但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，张继科听到这样的声音不少 ，那里没有安逸 ，只有挑战 。证明我还有价值 。他依然要用4成时间专注练体能 。然后再慢慢调整训练的时间比例 。”
张继科指的是全运会前的训练 ，回合就变多了 ，在赛场上老有断电的感觉，”