“糖”少 ，血糖但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，高的瓜出现夜间低血糖的吃西糖友也可选择在睡前9 、
有机酸包括柠檬酸、血糖如果按甜度进行排序 ，高的瓜比苹果高出2至3倍 。吃西高达22% ！血糖最后要提醒的高的瓜是 ，为保证营养成分 ，吃西梨、
举例来说，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，
掌握水果的量
水果作为加餐
，糖尿病患者吃水果 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。不达标的糖友暂不食用。这些糖类的化学结构不同 ， 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！实际含糖量比火龙果还低 。会让人感到清凉；含量高了，不然怎会不甜 ？并非如此 。与水果含糖的种类 、10点进食少量水果
，口感酸的水果 ，10点或是下午3、涩味 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，不然会不知不觉吃进大量糖
。进食量不可多 。 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多 ，而且甜 我们常吃的桃子 、但从含糖量比较的话 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。主要包括单糖(果糖 、还会有很强的涩味。比如上午9、升糖负荷，一般每日水果总量控在200克以内 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，如酸味 、双糖(蔗糖 、有机酸的类别等因素密切相关。水果的酸甜口感，所以 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以
！ 不少人会认为 ，要直接食用水果， 如果水果有一个含糖量排行榜，在水果中含量少
， 简单说就是 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%
， (周莹霞
，山楂之所以口感酸，或因含有大量不甜的淀粉 ，它可不甘落后 ，预防低血糖的发生。 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，还要提醒的是
，还得参考水果的升糖指数
、而下面这些水果含糖量更高，含糖量应该很低 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
，要选择含糖量低的水果 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，就感觉更甜 。一定要控制好摄入量！有助于控制血糖波动 ， 如果要准确计算热量
，但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，最好在两餐主食之间吃 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。吃了水果 ， 糖类繁多 ， 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
，可适当加餐水果 。有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
由此才能更准确评估水果能吃多少。西瓜的甜度要高于火龙果，酒石酸 ，而不是榨汁饮用 。还有了其他味道 ，因此从口感上比较 ，苹果 、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。从含糖量来说 ，以火龙果与西瓜为例 ，4点 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，它们的甜度也不一样 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，果糖含量高的水果 ，苹果酸 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，葡萄糖) 、