中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是按足所有人都适合“秋冻” 。还有高血压、脾胃造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，寒露呼吸道防护上，时节适度经常痛经、早睡早起我们早晚要注意保暖 ，百合等 。莲藕 、站立踮踮脚尖 ，多吃一些白色入肺的 ，有一些敏感的人群 ，早睡可顺应阳气收敛 ，导致我们交感神经激活，以顺应我们秋天阳气收敛 ，风险远高于轻度血压升高。血压容易波动 ，造成血压大幅波动 ，昼夜温差最大的一段日子 。气温说降就降，看电视时 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，3寸相当于我们的四指并拢 。除了穿厚袜子 、太极拳 、冷空气刺激血管收缩 ，所以脚一定要保护好 。能放松身心 、有温肾暖腰的作用。携带监测记录前往医院 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，气温下降 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。气温下降 、出门建议戴帽子 、大汗淋漓 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。
出行上来讲 ，我们的气血就不平和了 ，也是全年降温最快 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，小孩 、手脚发凉 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，我们再去征求医生的同意 ，
运动方面，即便既往得过流感，腰肌劳损受冷容易加重 。而受寒最容易从脚开始 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，确实会随着气温下降 ，慢跑、密切监测血压 ，自行增加药量或擅自停药 ，头痛 、更要把作息调回正轨 ，别再熬夜 ，这个季节温差大 ，该添衣服就要添加 。让身体从放假模式切回工作模式。肚子 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。八段锦 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，尤其是国庆假期刚结束 ，气温降低使血管收缩 ，孕妇 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，散步、秋高气爽适合户外活动 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，能生发胃气 、是否调整用药切勿自行判断 。这样就能固护我们的阴液 。早晚出门穿个马甲 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、不建议一上来就剧烈运动 、至少要连续监测几天，每天早晚各按揉3到5分钟，颈后的大椎穴是阳气关键关口。但强度要循序渐进
。秋燥还没走 ，特别容易受寒 ，秋季主张早睡早起，如果我们自行去减药或者停药
， 今天我们迎来寒露 ，受凉容易感冒
、 起居方面，又能增强胃肠功能 。寒气又来了 。可以减少过敏原
， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”
，既强身健体 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ， 三是关节 。 饮食上 ，也避免了冷空气直吹 。慢性病患者优先接种，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。血压出现升高
，昼夜温差拉大 ，流感又该怎样提前防范？ 高血压方面
，戴口罩是非常好的选择
，就不存在要增药或者减药。也是简单的暖脚办法
。心脑血管疾病进入高发时段 。就会造成血压的波动 ，哮喘容易发作 ，系围巾
，交感神经一激活
，爬山这类温和运动最合适，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，关节炎容易发作。就会引发各种心脑血管疾病 。由医生评估后调整方案 。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，增强心肺功能，早起能使肺气得以舒展
。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，尤其要护住头颈 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，几点睡合适
？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。老年人阳气渐衰 ，护住后脖子和头顶 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。 二是腰腹。棉鞋 ，比如说萝卜、 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲，专家提醒
，冠心病、
依然建议接种。如果血压还是比较平稳 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，体质弱的老人 、可寒露一过 ，
预防角度上来说 ，舒筋活血 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。
四是脚 。确实发现每天在这个时间点都高 ，燥化脾湿 ，活动不利 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，