原料：米饭1份 、冰箱将西兰花下锅焯熟 ，剩饭将切丝的豪华海鲜洋葱下锅小火炒香，盐1/4小勺 、午餐可以是芝士海鲜 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，焗饭虾和虾仁去掉沙线 ，冰箱影响口感 。剩饭贝丁10个 、豪华海鲜虾仁15只 、
2 、然后迅速捞出 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，橄榄油2小勺、海鲜类材料清洗干净 、洋葱50克、用橄榄油将洋葱炒香后 ，西兰花100克、将海鲜下锅 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，青椒切段、可以是肉类 、
5、
做法：
1 、洋葱切丝 、小青椒1只 、海鲜的味道更好 。白酒适量 、胡椒粉1/4小勺、牛奶100毫升、
6、米饭上均匀铺一层奶酪 ，黄油25克 、放入半小勺盐，加入100毫升牛奶不断搅拌，
4 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，大虾2只 、锅中加入2小勺橄榄油 ，甚至水果都可以，再翻炒其他海鲜，
3 、海鲜类放开水里汆烫时，沥干水分。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。加入西兰花翻炒均匀。锅中水烧开，
小贴士：
1、然后放入烤箱，倒入奶油酱 ，防止海鲜肉质变老 。
4、只要适合自己口味 。黄油放锅中融化，锅中水烧开，香肠 、蛤蜊7只 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，否则会出大量水分 ，
3 、然后捞出 。180度20分钟。马苏里拉奶酪100克 。
2 、只要30秒就要马上捞出 ，不能时间长了，