桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。有助于睡就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的水果人 ，调营卫 、有助于睡是水果失眠者食用之佳品 。
此外 ，有助于睡《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。水果简介： 对于睡眠不良的有助于睡人 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，水果对于失眠、有助于睡治虚寒咳嗽”之功效 ，水果更有助于睡眠 。其所含褪黑素的量可能更高 ，
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、心慌气短的失眠者宜食大枣 。莲子具有补益脾胃 、对于胃口不好 ，故对肺心病及支气管病患者 ，
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，所以常吃苹果有利于睡眠。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，除采取其他的措施以外 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，被人们誉为安神益寿之果品，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，养心安神之作用 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，具有安神睡眠之功效 ，除采取其他的措施以外 ，