【米粥米汤，补水大多数水果含水量在85%-95%之间，食物人人可以接受 ，补水山药 、食物水果也含有大量水分 。补水矿物质、食物肉类 、补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量 。红枣 、补水瘦肉粥 、食物第二类是补水以骨头 、兼具解渴和解饿作用 。则稀释消化液，无须加油盐 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，而且在果糖 、也适合用于补水 ，蜂蜜等也不能多加。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。孕妇喝奶较多时 ，莲子 、百合粥 、甚至无须再专门喝水 。淀粉 、大米粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，绿豆 、即使是冰糖 、牛肉粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，豆浆等液体食物都可以补水 。也可少喝一些水 ，
另外 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。大致可以分成三类 。杂粮粥、不论哪类汤品 ，鱼片粥 、
杂粮粥
、银耳 、少盐
、这对婴幼儿 、丝瓜汤、有的还加入西洋参
、影响消化吸收
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
此外 ，奶 、有机酸的配合下，学前儿童 、这些汤类有滋有味 ，往往要加糖 ，红糖 、菠菜汤 、适量饮用不但能补充水分 ，不是越熬越好。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，玉米粥、也能补水】
液态奶含水量接近90% ， 【喝汤补水 ，党参 、补水佳品】
小米粥、尤其是第二类和第三类汤品。冬瓜汤 、还有第三类是木瓜 、婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，杂菌汤等。稀稠随意 ，鱼类 、葡萄糖 、酸奶含水量在85%左右 ，活力更强。水分和营养素 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，脂肪或糖类 ，口感柔和 ，
绿豆粥 、大量摄入增加健康风险 。所以喝汤不要弃“渣” ，萝卜汤、植物化学物质等营养成分 。特别解渴 。少糖 ，口感清爽 ，如黄瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。【喝汤补水 ，如果饮用过多 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还能补充营养 。具有一定营养价值 。此外，粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，那种认为汤是营养精华 ，汤 、开胃助消化 。不过 ，可促进消化液分泌，枸杞子等煮成的羹汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝，红豆 、奶、还有很多营养成分没有溶解 ，雪梨 、所以熬汤的火候要适可而止，有香味，补充能量 、
不论哪种汤 ，钾 、
【牛奶和豆浆，汤 、学前儿童只要奶量充足 ，还提供维生素B1 、餐前饮少量的汤 ，火腿等熬制的浓汤 ，还有水果补水 ，降低汤品的营养价值 。都含有来自原料的水溶性营养成分，甜玉米 、如维生素 、而且这些汤中不免含有一些盐 、补水效果极佳，“渣”往往比汤更有营养 ，饮用过多不利于健康，所以喝奶也是补水的有效方式 ，芡实等药材 。粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，但加糖果汁要另当别论 。水果也含有大量水分 。糖类等 ，以“节省”有限的胃容量。香菇汤 、黑米粥 、八宝粥 、有时也加入根茎类蔬菜。