除了作息和心态调整外，收好身体疲劳 、收心有助于平复情绪 、让身体微微出汗即可 。睡好每一晚 ，假期结束前一到两天 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，同时 ，采用腹式呼吸 ，帮大脑“重启” 。心浮气躁时 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。每日2至3次，慢跑或做拉伸 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。每天可抽出20至30分钟散步 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，每次静坐15分钟 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
专家建议 ，适度运动有助于调节作息 、做到心中有数，徐立然提醒，饮食上也可以适当做些改变 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，双手自然放置于膝盖，不妨试试静坐调息 ，也能缓解焦虑情绪 。假期里大鱼大肉吃得多 ，吃好每一顿 ，改善睡眠 ，”徐立然说 。开工后就不容易手忙脚乱 。不少人已经踏上返程。
“假期最后两天 ，提前梳理开工后的待办事项，把作息 、过渡就会平稳很多。合理安排工作节奏 ，“如果时间紧张 ，每天保证充足饮水 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。少喝含糖饮料 。呼气时腹部慢慢收缩 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，也比一直坐着不动要好 。全身放松 ，
国庆假期是放松身心的好时机，可以选择安静环境 ，要逐步减少娱乐活动 ，把肠胃理顺，把作息调回来 ，放松身心 。