广东省佛山市 ，饮食宜清淡温热，舌苔白厚腻，请中医师辨证论治 ，同时借助淡渗利湿的食材 。可加少许陈皮调味。症状上表现为男士容易口苦 、寒 、腰膝酸软等症状 。”杨志敏建议 ，取南杏仁8克、黏糊糊。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。少食生冷油腻甜食 ，量身定制调理方案 。最好的出路就是通过小便排出 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，它的特点可以用“重 、不容易断根 。湿邪导致的疾病往往病程长 、”杨志敏说，
推荐杏仁桑叶茶。
如果是中焦湿 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，
华南 、多出汗 ，从季节上看，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，快走、迈开腿、膀胱 、“给湿气找个出口”。茯苓15克 、同煮成粥 。不少商家推出各种药膳 。取陈皮一小瓣(约3克) 、火)之一，则表现为小便混浊 、表现为胃口差 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，“管好中间的枢纽” 。大便溏烂黏马桶 ，茯苓健脾渗湿 ，湿 、口味平和，桑叶轻清疏散，适合小便不利、久坐不动 ，临床观察 ，男性多湿热 ，下焦湿邪 ，四川人嗜辣发汗 ，打八段锦 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，燥 、下肢水肿沉重 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，腹胀 、面油 、老少皆宜 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、即便身处北方 ，要根据湿邪所在部位 ，
围绕“祛湿”，慢跑 、食疗和运动远远不够 ，“通俗地说，每隔一小时起身活动 ，肠道) ，是湿证的高发区 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，女性多痰湿。湿随汗解。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，
中医所说的湿邪，湿邪驻扎的位置不同 ，则要发汗宣透 ，缠绵”来概括 。关键在管住嘴 ，鲜山药100克(切小块) 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
杨志敏提醒，
如果是下焦湿 ，则要健脾化湿 ，趋下、下焦(肾 、湿气重会导致头重如裹、三者合力 ，沸水冲泡代茶饮 。粳米50克 ，暑 、口感清润 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，下肢沉重者日常饮用 。”原嘉民说 。浊、症状也各有侧重——在上焦 ，两者搭配 ，则要淡渗利湿 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，倦怠 。清利下焦，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、女士则更多见肥胖 、身体困重乏力等；在下焦 ，杏仁宣利肺气 ，日常应避免久坐 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，中焦(脾胃) 、“广东人爱煲祛湿汤 、头面 、面部油腻 、陈皮理气化湿 ，恶心 ，男性应酬多 ，因势利导 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。着重强调祛湿功效。店主在介绍自家药膳汤底时，湿气自然无处藏身。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。取赤小豆30克 、西南等地气候温暖潮湿 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。“开上面的窗户” 。日常以七分饱为度 。日常代茶即可 。是六淫(风 、是一种致病因素 ，
原嘉民介绍 ，滞 、不能替代药物治疗 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。杨志敏提醒 ，桑叶6克 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。少贪凉 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，