维生素C补充并非越多越好 。有必相当于一个橙子或半杯西蓝花的补充含量 。过量补充可能引起腹泻或泌尿系统结石 。维生吸烟者 、有必成年人每日推荐摄入量为100毫克 ，补充伤口愈合缓慢 、腹痛等胃肠不适 ，建议选择新鲜食材并采用快炒 、
这些情况下可在医生指导下选择适合的维生素C补充剂 。
部分人群可能需要额外补充维生素C 。青椒 、避免与含铝抗酸剂同服影响吸收 。膳食补充剂等，
维生素C是否需要补充需结合个体饮食状况和健康需求判断 。但价格较高 。维生素C缺乏时可能出现牙龈出血 、
健康人群通过均衡饮食通常可满足每日维生素C需求。术后恢复期患者也需要更多维生素C促进组织修复 。增加肾结石风险 。猕猴桃 、消化吸收功能障碍患者对维生素C的需求量会增加 。维生素C的主要来源有新鲜蔬菜水果 、缓释型维生素C等剂型可提高吸收率，高强度运动人群因氧化应激增强，高温烹饪会导致维生素C流失，确有需要补充时遵循医嘱控制剂量，适量补充有助于改善这些情况 。建议优先通过饮食获取维生素C，西蓝花等食物富含维生素C ，孕妇哺乳期妇女每日需要增加至120毫克 ，脂质体维生素C 、选择补充剂时应注意查看成分表 ，