一般地，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，糖很容易转化为脂肪 ，白面等
。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，但酒可以提供能量
，研究表明 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。保持现有进食量即可 。总之，(4)酒，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。从而间接导致肥胖 。饮酒经常与过量进食连在一起 。体重适宜则意味着进食量合理 。
如果有食物种类不合理 ，(2)食用油 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、都要严格控制这四类食物 。可靠的方法是看体重 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，即白米 、(3)饮料和甜食 ，另外，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，豆类、如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，都要增加进食量 ，当然，因此 ，粗粮 、方便面等食物中的油脂。面包 、说明进食量基本合理 ，
那么 ，并导致发胖 。