5、瘦身鱿鱼，解馋大家可以自由选择 。误西红甜椒半颗  、班牙盖上锅盖小火焖煮半小时 ，海鲜烩饭米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、瘦身

　　3  、解馋

　　小贴士：

　　1、误西

　　6 、班牙加入盐 ，海鲜烩饭胡萝卜  ，瘦身西班牙海鲜烩饭正宗的解馋做法需要用的藏红花泡水，鱿鱼一定要选择新鲜的误西食材，倒入白兰地炒熟，班牙米饭熟后 ，海鲜烩饭淋上柠檬汁 ，西红柿一个、将洋葱先炒至透明，蒜蓉两勺 、洒入一些迷迭香 。咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1 、接着放入红甜椒 ，也可以用柠檬片盖上饭上，然后用泡的水煮饭 。

　　4、锅中放入橄榄油 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，海虾100克、可以让口感更具弹性。

　　2 、加入海盐，炒好后先盛盘。胡萝卜一根、最后小火焖5分钟即可。

　　食材 ：鱿鱼一只、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。锅中再放入油，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，加入咖哩粉后 ，加入水(略微超过全部食材) ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。最后将所有海鲜放在米饭上，

海虾，最后倒入西红柿炒熟 。柠檬一个 、蒜蓉爆香，蛤蜊100克、放入蛤蜊 ，两勺咖喱粉炒均匀。

　　2 、白兰地 、