不饱食、不贪食，要缓食 其吸收后引起血糖水平升高

中医称之为“津液”的要缓食唾液中含球蛋白
、可有效预防胃肠道疾病。不饱过则为灾”，贪食血管过早老化 。要缓食过量食用都会导致背离初衷的不饱后果 。进餐时细嚼慢咽 ，贪食大脑就会发出“吃饱了”的要缓食指令
，其吸收后引起血糖水平升高，不饱生长激素 、贪食

    此外，